炎炎夏日，太阳“火力全开”，大地被晒得滚烫，空气中弥漫着热浪。对于活泼好动的儿童来说，稍不注意就容易中暑，轻则头晕、乏力、恶心，重则可能引发高热、抽搐，甚至危及生命。

不过，家长们不用过于担心，中医防暑自有妙招！今天，就让我们用传统智慧守护孩子们的夏日清凉。

中医聊中暑

中医看来，夏季高温常被称作“暑邪”，暑邪有两个表现：

一是“升散”，它会像热气球一样，把人体的阳气向上向外“拉扯”，导致孩子出汗过多，津液流失，从而出现乏力、口渴、头晕的症状。

二是“夹湿”，江南地区，湿气为重，而暑邪又常常和湿气勾结，湿气在体内堆积，就像下了一场梅雨，让孩子的身体变得黏腻、沉重，出现食欲不振、腹胀、大便黏腻等问题。儿童“稚阴稚阳”体质，更易受到暑邪的侵袭。

儿童的体温调节中枢发育还不完善，在高温天气下更容易出汗，体内的津液也更容易流失。同时，高温还会让儿童体内的消化酶活性降低40%，导致孩子的消化功能减弱，出现食欲不振、腹胀等问题。

实用小妙招

饮食调理

清热解暑的“神奇汤水”

夏日炎炎，家中可自制绿豆百合汤、冬瓜薏米汤、酸梅汤等清热解暑、生津止渴的家常饮品。

益气生津的“能量补给站”

对于体质虚弱、容易乏力口渴的孩子，可以使用太子参（3—5克）、麦冬（3克）煮水代茶饮。两者搭配，既能补充津液，又能增强体质，让孩子活力满满。

“贪凉”要不得

夏季虽炎热，但切勿贪凉，少喝冷饮。冷饮虽能解热，但长期饮用容易损伤脾阳，导致消化不良、腹泻等症状。

起居调养

1合理安排作息，顺应自然规律

夏季属火，儿童心火偏亢，容易心神不宁。因此，要保证充足的睡眠，让孩子在炎炎夏日里养心安神。

2避免高温外出，做好防晒措施

最好避免在上午11时到下午3时烈日当空的时候出门，如果必须外出，要给孩子做好防晒。

3适宜室内环境，保持清凉舒适

夏季天气炎热，儿童居室宜清凉，早晚开窗通风换气。可以使用空调、风扇等设备调节室内温度，但要注意避免让孩子直接对着空调或风扇吹。

穴位按摩

合谷穴：清热解暑的“小开关”

合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。它就像一个“小开关”，能调节人体的气血运行，清热解暑。

曲池穴：调节体温的“小助手”

曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，位于尺泽与肱骨外上髁连线中点。它就像一个“小助手”，能调节人体的体温，清热利湿。

足三里：增强体质的“加油站”

足三里位于膝盖下方约四横指处，胫骨前嵴外侧凹陷中。它就像一个“小加油站”，能增强孩子的体质，调节脾胃功能。

这些穴位，家长可以根据孩子的身体情况，每次按揉3—5分钟，力度适中，缓解不适症状。

中暑怎么办

如果孩子出现中暑症状，如头晕、乏力、恶心、呕吐、面色潮红或苍白、皮肤湿冷、体温升高等，家长一定要保持冷静，迅速采取以下急救措施：

移至阴凉通风处：立即将孩子移到通风、阴凉、干燥处平躺，解开衣扣，松开或脱去衣物，帮助孩子散热。

物理降温：用湿毛巾擦拭全身，重点擦拭腋窝、颈部、腹股沟等大血管丰富的部位。或用冰袋、冰毛巾敷在额头、颈部、腋窝等处，但要注意避免直接接触皮肤。

补充水分和电解质：如果孩子意识清醒，可以喝淡盐水或含有电解质的饮料，但不要让孩子一次性饮用过多，以免加重胃肠负担。

及时就医：如果孩子的症状没有缓解，或者出现高热、抽搐、昏迷等严重情况，一定要及时拨打120急救电话，将孩子送往医院进行进一步治疗。

（无锡市中医医院）